শুধুমাত্র কর্মব্যস্ততা বা টেনশনের কারণেই যে ভাল ঘুম হয় না তা কিন্তু নয়। ভাল ঘুম অনেকটাই নির্ভর করে গোটা দিনের খাবার ও পানীয়ের ওপর। এমন একটি ডায়েট সারাদিন মেনে চলতে হবে যা রাতের বেলা আপনার জন্য নিয়ে আসবে নিশ্চিন্ত ঘুম।
একই সময়ে, এটি অনেক মানুষের জন্য একটি বাধ্যতামূলক। কাজে বাইরে থাকার কারণে অনেক সময় তারা জাঙ্ক ফুড খাওয়ার অভ্যাসও করে ফেলে। কিন্তু কখনই এই সব অভ্যাস আপনার শরীরকে নষ্ট করে দেবে তা আপনি জানতে পারবেন না।
রইল বিশেষ টিপস। সুস্থ থাকতে ত্যাগ করুন এই কয়টি ভুল ধারণা, জেনে নিন কোন ধরনের খাবার খাওয়া উচিত কোন ধরনের নয়।
খাবারের অনেক উপাদানও শরীরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। সেই সঙ্গে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা মানসিক চাপ বাড়ায়। এগুলি খুব সাবধানে খাওয়া উচিত। এই ধরনের খাবার সম্পর্কে জানা জরুরি।
বিশেষজ্ঞের মতে, জল খাবারে লো কার্ব ও উচ্চ প্রোটিন যুক্ত খাবার খাওয়া প্রয়োজন। এমন খাবার খান যা প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট ও স্বাস্থ্যকর চর্বিতে পূর্ণ। এমন খাবার একদিকে যেমন বাড়তি মেদ কমাবে। তেমনই শরীর রাখবে সুস্থ। রইল কয়টি পদের হদিশ।
মানসিক সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে বিশেষ নজর দিন খাদ্যতালিকায়। খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই কয়টি খাবার। এতে মন ভালো থাকবে। মানসিক জটিলতা থেকে মিলবে মুক্তি। দেখে নিন কী কী খাবেন।
দুপুরে খাবার খাওয়ার পর পেট ফাঁপার সমস্যা দেখা দেয়। আজ রইল বিশেষ টিপস। পেট ফাঁপা কিংবা ব্লোটিং এর সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে মেনে চলুন বিশেষ টিপস। জেনে নিন কী করবেন।
রইল তিনটি বিশেষ পদের হদিশ, ডায়াবেটিস রোগীরা ব্রেকফার্স্ট খেতে পারেন এমন খাবার। ডায়াবেটিস রোগীরা অধিকাংশ সময় কী খাবেন তা ঠিক করে উঠতে পারেন না। এবার বেছে নিন এই তিনটি খাবারের মধ্যে একটি। মিলবে উপকার।
সব সময় খাবার নিয়ে এক্সপেরিমেন্ট করে চলেন। আবার একেবারে উল্টো। খাবার বড্ড খুঁতখুঁতে স্বভাবের হন এই চার রাশির ছেলে মেয়েরা। সব সময় হিসেব করে খাবার খান এরা। দেখা নিন তালিকা।
আজ রইল সঠিক ডায়েট রুটিন। রোজ খেতে পারেন এমন খাবার। খালি পেটে এই কয়টি খাবার খেলে সারাদিন বজায় থাকবে এনার্জি, শরীর থাকবে সুস্থ।