Weight Loss News -

কেউ সকাল থেকে উঠে এক্সারসাইজ করেন তো কেউ নানা রকম ডায়েট চার্ট মেনে চলেন। এবার ওজন কমাতে চাইলে একটি শরবত খান। ওজন কমাতে বিশেষ করে বেলি ফ্যাট কমাতে খান সবজা বীজে শরবত বেশ উপকারী।

বাড়তি ওজন কমাতে সকলেই কোনও না কোনও পন্থা মেনে চলেন। অধিকাংশই মনে করেন, ডায়েটিং করতে গেলে সবার আগে খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিতে হবে মিষ্টি জাতীয় খাবার। এই কারণে অধিকাংশই খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিয়ে দেন চকোলেট। কিন্তু, জানেন কি ডায়েটিং-এর সময় চকোলেট খাওয়া যায়। এমনকী, ওজন কমাতে চকোলেটের রয়েছে বিস্তর ভূমিকা। জেনে নিন কী কী।

বর্ষার মরশুম এলেই সকলের মুখ ভার হয়ে যায়। এই সময় বৃষ্টির কারণে অনেকে বাইরে বের হতে পারেন না। ফলে দিনের পর দিন বাদ পড়ে এক্সারসাইজ। এতে যেমন ওজন বৃদ্ধি হয় তেমনই শারীর চর্চার অভাবে দেখা দেয় নানান জটিলত। এবার বর্ষায় আর বাদ যাবে না এক্সারসাইজ। বর্ষার মরশুমে ওজন কমবে ঘরে বসেই। জেনে নিন কী করবেন।

জানা গিয়েছে, বেশি পরিমাণে অ্যাপেল সিডার ভিনিগার খেলে দাঁত, ইসোফেগাস ও স্টমাক লাইনিং এর ক্ষতি হতে পারে। সেই সঙ্গে কমে যেতে পারে পটাশিয়ামের মাত্রা। এমনকী, অনেকের ডায়রিয়া, বদহজম ও হাড়ের ক্ষতি হত অ্যাপেল সিডার ভিনিগার থেকে। তাই আপনার জন্য এটি উপকারী কি না, তা আগে থেকে জেনে নিন। অ্যাপেল সিডার ভিনিগার খাওয়ার আগে মেনে চলুন এই সহজ কয়টি নিয়ম।

আজ আমরা আপনাকে আম খাওয়ার সঠিক উপায় এবং এর উপকারিতা সম্পর্কে সচেতন করতে যাচ্ছি যাতে এটি আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় কেবল উপকারই করবে এবং ক্ষতি করবে না। তো চলুন জেনে নিই কিভাবে আম আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে।

পেটের চর্বি কমাতে ভারী ওয়ার্ক আউটের ভূমিকা খাদ্যাভ্যাস দ্বারা সমান ভাবে প্রভাবিত হয়। তাই ওজন কমাতে বিশেষ ধরনের পানীয় পান করতে পারেন, যা ওজন কমাতে খুবই কার্যকর বলে মনে করা হয়।

রোজ সকালে উঠে দিন শুরু করুন পাতিলেবুর রস দিন। তারপর দুটো পাউরুটি। এর পর দুপুরে এক মুঠো ভাত। বিকেলের জল খাবারও কমই খান। আর রাতে ১ টি রুটি। এমন কঠিন নিয়ম মেনে চলছেন অনেকে। আবার অনেকে ওজন কমাতে সারাদিন কলা ও দুধ খেয়ে আছেন। অথবা খাচ্ছেন আপেল। এমন কঠিন পরিশ্রম করেও ওজন না কমলে সতর্ক হন। আজ রইল কয়টি টোটকার হদিশ।

যদি আপনার পেট ভরা থাকে, তাহলে আপনি অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন। বাজারে অনেক স্বাস্থ্যকর খাবার রেডিমেড পাওয়া যায়, যেগুলো খেলে আপনি যেমন পেট ভরাতে পারবেন, তেমনি ওজনও নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।

ওজন কমাতে গেলে অনেকেই সকালে উঠে ডিটক্স ওয়াটার খান। ঈষদুষ্ণ গরম জলে পাতিলেবুর রস মিশিয়ে খান অনেকে। এই ডিটক্স ওয়াটার ওজন কমাতে বেশ উপকারী। তবে দ্রুত উপকার পেতে এবার এই শরবতে মেশান আরও কয়টি জিনিস। চাইলে পাতিলেবু দিয়ে এক নয় একাধিক ডিটক্স ওয়াটার বানাতে পারেন। জেনে নিন কোন কোন ডিটক্স ওয়াটার আপনার দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

কিছু খাবারের সংমিশ্রণ খাওয়া আমাদের অভ্যাসের একটি অংশ হয়ে উঠেছে, যার কারণে আমাদের ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পায়। আসুন জেনে নিই এমন কোন খাবারের সংমিশ্রণ আমরা প্রতিদিন করি, যার কারণে আমাদের স্থূলতা দ্রুত বৃদ্ধি পায়।