পুজোর কদিন সকলেই ডায়েট ভুলে খাওয়া দাওয়া করেছেন। ফলে বেড়েছে মেদ। এবার ধীরে ধীরে বদল আনুন জীবনযাত্রায়। অনুসকরণ করুন এই সহজ কয়টি পদ্ধতি। এতে দ্রুত মিলবে উপকার। জেনে নিন কী কী করবেন।

মিষ্টি খেতে কে না ভালবাসে। মাছে-ভাতে বাঙালির শেষপাতে মিষ্টি যেন চাই-ই চাই। অনেকের আবার মিষ্টি না হলে খাওয়াটা যেন পরিপূর্ণ হয় না। কেউ কেউ স্বাস্থ্য় সচেতন হয়ে  ইদানিং মিষ্টি খাওয়াটা কমিয়ে দিয়েছেন অনেকটাই।

ওজন কমাতে গিয়ে কোন পদ্ধতি অনুসরণ করবেন কোন পদ্ধতি মেনে চললে মিলবে উপকার, তা অনেকেই ঠিক করে উঠতে পারেন না। এই কারণে অনেকে অধিক এক্সারসাইজ করেন তো কেউ ডায়েটের নামে অর্ধেক খেয়ে থাকেন। আবার ওজন কমাতে মেনে চলুন বিশেষ পদ্ধতি। ঘুমিয়ে ঘুমিয়ে কমবে ওজন। রোজ ঘুমানোর আগে এই কয়টি কাজ করুন। দ্রুত মিলবে উপকার। জেনে নিন কীভাবে।  

ডায়েট থেকে শুরু করে শরীরচর্চা সব কিছুই করেও নাজেহাল। মেদ ঝরানোর জন্য একের পর এক সব করেও কোনও ফল পাচ্ছেন না। কিন্তু মেদ কমাতেই হবে। তার জন্য যে কোনও উপায়েই হোক তা রপ্ত করতেই হবে।  কিন্তু হাজারো চেষ্টা করেও সব কৌশলই ব্যর্থ হচ্ছে।  ঘরোয়া পদ্ধতিতে কীভাবে সেই মেদ কমানো যায়, জেনে নিন তার টিপস।

দুর্বল ব্যক্তি যারা ব্যায়াম ডায়েটিং বা ওষুধ খেয়ে ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাদের দীর্ঘমেয়াদী ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা অনেকটাই বেড়ে যায়। পাশাপাশি তাদের জীবনে টাইপ -২ ডায়াবেটিশের ঝুঁকিও বেড়ে যায়। হার্ভাট টিএইচ চ্যান স্কুল অব পাবলিক হেলফের সম্প্রতিক গবেষণায় বলা হয়েছে স্থূল ব্যক্তিদের মধ্যে ইচ্ছেকৃত ওজন হ্রাসই সামগ্রিকভাবে উপকারী। 

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছাড়াও, ভর কমাতে ডায়েটেরও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, স্থূলতা কমাতে হলে ব্যায়াম যেমন জরুরি তেমনি ডায়েট নেওয়াও জরুরি। প্রায়শই দেখা যায় মানুষ পরিশ্রম করে কিন্তু খাবার-দাবারে মনোযোগ দেয় না, যার কারণে তারা কোনো উপকার পায় না।

কালী পুজোর আগে কমিয়ে ফেলুন বাড়তি মেদ। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে অধিকাংশ নিজেই বানাচ্ছেন ডায়েট প্ল্যান। এতে ওজন কমার বদলে বেড়ে চলে। দেখে নিন এই পাঁচটি ভুল করছেন না তো? ওজন কমাতে অবশ্যই মাথায় রাখুন এই পাঁচটি জিনিস।

পুজোর কদিন অধিক পরিমাণ ক্যালোরি খেতে গিয়ে বেড়েছে কয়েক কেজি। এই বাড়তি ওজন কমাতে এবার ভরসা রাখুন চিয়া বীজের ওপর। নিয়মিত চিয়া বীজ খেলে দ্রুত কমবে ওজন। জেনে নিন কীভাবে এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে এটি।

পুজোর আনন্দে গা ভাসিয়ে অনেদকেই ডায়েট ভুলে সব ধরনের খাবার খেয়েছেন। আর এই সকল অধিক ক্যালোরি যুক্ত খাবার খেয়ে অজান্তেই বেড়েছে কয়েক কেজি। এবার আবার নিত্যদিনের জীবনযাত্রায় ফেরার পালা। এবার সবার আগে খেয়াল রাখুন আপনার স্বাস্থ্যের দিন। কমিয়ে ফেলুন বাড়তি মেদ।

দেশি ঘি এবং ভাত উভয়ই নিরামিষভোজীদের জন্য প্রোটিনের ভালো উৎস। যদিও এটি এভাবে খাওয়া খুবই উপকারী, তবে এটিকে আরও স্বাস্থ্যকর করতে হলে সবজি সেদ্ধ করে হালকা করে ভেজে বা মসুর ডাল দিয়েও খেতে পারেন।